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| | 我从148斤减到78斤的真实故事 | | 来源： 时间：2009/4/27 18:55:00 点击： 今日评论：
条 | 没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。
目前正式成为了某杂志的签约模特。
之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，
看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。
那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。||||
可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。
并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。
我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。
这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。
148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。
我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。
唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。
后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。
好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
在这里，我要对各位胖友说一句：
减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。
我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。
我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。
以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。
每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。
我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。
比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。
坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。
就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！
直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！”
当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候，
我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。
这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。
说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。
我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。
你不用向我一样减到那么瘦，但胖真的很容易得病，影响你的生活质量。
减肥是循序渐进，并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定！
我的减肥方法如下：
早餐：一片全麦无糖面包 + 一小杯脱脂酸奶（100克）
中午：不吃。只喝清单的绿茶，有时候喝普洱茶。
下午：吃一个水果（苹果 或者 橘子 或者 梨）
晚上：一碗蔬菜汤。（6点前吃完）
这里我要解释一下：
一开始，我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包，只吃一片。
然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了，有营养，还能抗饿。
坚持了一个月后，我才开始更换早餐。
但依然是一片无糖的全麦面包，加上一杯250ML的高钙牛奶，或是酸奶。
中午依然是不吃的，只喝点茶水。
因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。
晚上依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。
说真的，晚上那一顿我相当喜欢。
至少不会像以前一样，因为晚上不吃而饿的睡不着。
而且，会很没盼头，整个人会很容易失去斗志，想暴食！
我之所以不吃中饭，只吃晚上一顿，就是想给自己一些期盼。
中午这顿不吃，是很好熬过去的，何况下午还有一个水果吃。
晚上，我就只喝汤，吃蔬菜素菜。不放油和肉类，还有干货。
酱油也不能放，口味一重，你就会食欲大开的。切记！
当你走进厨房，认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感，相信我。
一般，我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味，再放点榨菜。
有时候会做一个鸡蛋羹，里面放点番茄和黄瓜。
这些汤，可以自由发挥。你会变的很有想象力，并充满乐趣。
对自己好点，就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。
最重要的，还是运动。
我以前很讨厌跑步，非常讨厌。因为胖，因为笨重，因为心脏无法承受。
可当我迈开第一步，很慢很慢地在操场上跑起来时，这就是成功。
我想告诉大家，跑步真的很减肥，但一定要慢跑，很放松的跑。
不要给自己心理压力，不要讲究速度，放松放松再放松。。。
那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心，跑完后你会觉得很舒适。
像我这样不热爱跑步的人，都爱上了跑步。你也可以做到的。
我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑，没有人会去注意我肥胖的身体。
而且，8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。
我第一天就坚持跑了半小时，没有停。一共是3600米！
当时，我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊，我从未想过。
一开始，我跑了两圈就不行了，想放弃。
但一到起点，我又给自己打气，一圈接一圈地跑下去。
真的，到了极限，你就不知道累了。并且觉得出了微汗，非常的舒服。
但一开始还是要控制下，因人而宜。不要太拼命，没有好处。
晚上6点前吃完蔬菜汤，两小时后8点，就可以出门跑步运动了。
这样真好，因为晚上吃了东西，所以不会跑的头晕眼花。
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